do oceny

Wrzucam filmiki z przysiadem do oceny techniki. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki: https://www.youtube.com/watch?v=OXWxiaf9EGI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gGtmNBF_UJY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mUHGXD4_VmU&feature=youtu.be

Wrzucam filmiki z przysiadem do oceny techniki. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki: https://www.youtube.com/watch?v=OXWxiaf9EGI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gGtmNBF_UJY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mUHGXD4_VmU&feature=youtu.be Podbijam

Szczerze mówiąc widząc kolejny temat "rok ćwiczeń do oceny" spodziewałem się standardziku (że będzie słabiutko) Zaskoczyłeś mnie. Pozytywnie oczywiście

Dzięki za sog'a Wuchta Proszę o zmianę tematu na " 18 lat rok ćwiczeń do oceny - nowe str.8 "

[...] przyrostach. Jakoś nie lubiłem swojego brzuszka jak mi po ostatnich wakacjach się podlał Czytałem też gdzieś, że teraz zawodowcy często budują podobnie swoją formę, chyba coś w tym jest, no, ale to przy innej wadze Proszę o zmianę tematu na : 18 lat rok ćwiczeń do oceny - nowe 8, 10 Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-05-17 23:00:08

Proszę o zmianę tematu na : 18 lat rok ćwiczeń do oceny - nowe 8, 10

Kozakiem nie jestem, ale dzięki odebrałem to jako pochwałę Proszę o zmianę tematu na : 18 lat rok ćwiczeń do oceny - nowe 8, 10

No i super ! Niedługo na pewno będą efekty. Pozdrawiam Proszę o zmianę tematu na : " 18 lat rok ćwiczeń do oceny nowe 8,10 " Zmieniony przez - cyromass w dniu 2010-05-21 11:05:27

"Plan do oceny (na mase) dla początkującego. " skąd ten plan ? co do planu objętość treningowa nie adekwatna do miejsca w którym się znajdujesz , bardzo słaby podział partii ( jak w kolorowych gazetach ) słaby dobór ćwiczeń . U ciebie brak fundamentu siłowego i powinieneś przez dłuższy czas ćwiczyć na programach całościowych . na początku sytuacja [...]

[...] masz lekturę: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Wytnij jakieś 8-10 kg i dopiero pomyśl o jakiejś masie! Dieta! Uważam co ile i jak jem... zajrzyj do działu odżywianie i poświęć na to jeden dzień! Ułóż porządną dietę i wklej do oceny.. Powodzenia bo może być ciężko ale efekty będą napewno. W razie pytań pisz! Pozdr.

Pytanie do Sooo... Dlaczego barków z tricepsami nie ćwiczyć, kiedyś już to napisałeś jak ja dawałem plan do oceny, pytałem Cię o to, ale już nie odpowiedziałeś. Co ciekawe potem nikt tego w moim planie nie nazywał błędem.

w podwieszonych masz ACT oraz FBW zajrzyj tam. na poczatek wybierz ACT, zajrzyj do dzialu dieta znajdziesz tam pare ciekawych tematow ;) jak ulozysz plan i diete to wtedy napisz do oceny.

To spróbuj ułożyć jakieś lekkie FBW - masz w poście podwieosznym. Dopasuj ćwiczenia do swojego sprzętu i daj do oceny. :)

to ułoż konkretny trening, i daj go do oceny. Nóg nie zbudujesz momentalnie, bez obawy

W każdym przypadku da radę, kwestią jest tylko jak. Przede wszystkim główną rolę gra tu dieta. Dla kobiet mamy również dział Ladies SFD, tam proponuję założyć już konkretny temat - z dietą i treningiem do oceny.

[...] możliwie najlepiej.Mam jakieś tam swoje małe marzenia które chciałbym właśnie tam osiągnąć;). Czyli pierwsze 2 miesiące standardowe treningi i cotygodniowa progresja,a potem typowy trening trójbojowy.Dziękuję.w takim razie biorę się do lektury i postaram się niebawem coś wrzucić do oceny;).Dzięki za te wszystkie rady w ostatnim czasie.pozdrawiam

Hej , dobrze by było jakbys wyliczył swoje zero kaloryczne z tego wzoru i wyliczenia dodał do oceny bo kalori wydaje się trochę mało i może się okazać że przyjąłeś zbyt duży deficyt na start a do tego robiłeś zbyt czeste cięcia i pomimo ze twoja redukcja nie trwa jakoś strasznie długo to juz tzreba ją przerwać wnet bo masz bardzo mało kcal , tutaj [...]

[...] dieta i trening oparty na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. Po pierwsze wywal wszystkie ćw izolowane i na maszyny. Po drugie podstawą treningu masowego(oczywiście nie tylko) powinny być przysiady. http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html obczaj temat i ułóż sobie porządny plan i daj do oceny.

zacznij od diety- jesli masz- wklej tu do oceny jesli nie masz- wylicz bilans, rozklad BTW i ułóż. w postach podwieszonych jest info jak sie do tego zabrać. suplementy są dodatkiem do dokladnej diety i aktywnosci. same w sobie nic ci nie pomogą. druga kwestia- ten srodek o ktorym piszesz to z odchudzaniem ma tyle wspólnego, co ja z tańcem równie [...]

Dzięki Crazy_Thug daje ci soga;) Jeszcze dziś wieczorem postaram się znaleźć jakiś fajny FBW lub ewentualnie złożyć i wrzucę do oceny.